요즘 뜨는 건강 트렌드: '로디드 워터'가 당신의 수분 섭취를 바꾼다?
여러분은 최근에 소셜 미디어를 스크롤하다가 '로디드 워터'라는 트렌드를 보신 적이 있나요? TikTok에서는 다양한 '로디드 워터' 레시피가 인기인데요, 과연 이 새로운 음료가 건강에 어떤 도움이 되는지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.
로디드 워터란?
간단히 말해, 로디드 워터는 기본 물에 각종 과일, 전해질, 프리바이오틱스 같은 건강한 성분들을 추가한 음료입니다. 이러한 조합이 물을 좀 더 맛있고, 영양가 있게 만들 수 있다고 주장하는 이들이 많죠. 예를 들어, 코코넛 물, 과일 슬라이스, 혹은 전해질 파우더가 로디드 워터에 추가되면 어떤 효과가 있을까요?
장점: 수분 섭취를 용이하게!
무엇보다도 로디드 워터의 가장 큰 장점은 수분 섭취를 더 쉽게 만들 수 있다는 점입니다. 많은 사람들이 단순한 물을 마시는 것을 지루하게 생각하기 때문에, 이런 색다른 음료가 수분 섭취를 증가시킬 수 있도록 도와주는 거죠._registered dietitian nutritionist_인 케지아 조이(Kezia Joy)도 동의했습니다. "로디드 워터는 사람들로 하여금 더 많은 수분을 섭취하게 만들 수 있는 방법입니다."라고 말했어요.
건강상의 이점
로디드 워터의 성분에 따라 건강상 이점도 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 코코넛 물은 칼륨이 풍부하여 운동 후 에너지를 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과일이 포함되면 비타민과 항산화 물질을 추가로 섭취할 수 있어 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다. 진지한 경험의 예로, 헬렌 티우(Helen Tieu) 영양사에 따르면 "전해질이 함유된 음료는 체내 수분 균형을 유지하고 에너지를 지원하는 데 이롭습니다."라고 하며 더운 날씨에 운동하는 사람들에게 특히 유용하다고 덧붙였습니다.
주의할 점: 과도한 당분 주의!
하지만 로디드 워터의 단점도 존재합니다. 일부 로디드 워터 레시피에는 높은 당분이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 예를 들어, 상업적으로 판매되는 플라보이디드 워터나 과일 시럽에는 많은 양의 당분이 포함될 수 있습니다. 따라서 자연 상태의 과일을 추가하는 것이 가장 이상적이며, 시럽이나 과일 주스는 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
로디드 워터 vs. 평범한 물
결국, 기본 물만으로도 충분한 수분 섭취가 가능하지만, 로디드 워터는 더 흥미로운 방법으로 수분을 섭취하도록 만들어줄 수 있습니다. 평소 물 마시는 것을 즐기지 못하는 분들이라면, 다양한 맛을 추가한 로디드 워터를 시도해 보길 추천합니다.
나만의 로디드 워터 만들기
그렇다면 로디드 워터를 어떻게 만들 수 있을까요? 간단한 방법은 이렇습니다:
- 재료 선택하기: 신선한 과일 슬라이스, 코코넛 물, 또는 전해질 파우더를 준비하세요.
- 혼합: 물에 원하는 재료를 추가하여 잘 섞어줍니다.
- 차갑게 하다: 얼음과 함께 서빙하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
결론
결론적으로, 로디드 워터는 단순한 물에 다양한 영양소를 추가하여 수분 섭취를 개선할 수 있는 훌륭한 대안입니다. 다양한 재료를 통해 재미있고 건강한 음료를 만들어보세요. 비록 평범한 물보다 특별하지는 않지만, 계속해서 물을 마시는 좋은 습관을 자극할 수 있는 기회가 될 것입니다.
앞으로 로디드 워터가 건강하고 즐거운 라이프스타일의 한 부분이 되기를 바라며, 여러분도 시도해 보시길 바랍니다!
